抗がん剤治療医療用帽子通販専門店tendre（タンドレ）の日記

こんにちは
僕は缶コーヒー・ジュース類をほとんど飲みません
絶対に飲まないと言うわけじゃないけど、
自ら購入する清涼飲料水はミネラルウォーター

水道水がミネラルウォーターと言われている熊本で
ミネラルウォーターにお金を払う事自体考えられない状態ですが

大好きなミネラルウォーターの飲み方で身体にも影響があると聞いて調べてみました
飲んだ水分は主に大腸から血液中に吸収されます

一度に大量の水分を摂り過ぎてしまうと血液中にたくさん水分が吸収され血管からあふれだす状態
すると、血管から水分が外に出ていきやすくなるためむくみが起こると言われています
　
一度に大量に水を飲むということは血管に負担をかけるのでNG

どれくらいの量が最適と言われているのか？
一般的には200CCコップ１杯分位です

これ以上水分を取りたくなった時には時間を開けて水分補給すると良いみたいです

人間は１日に2.3Lの水分補給が必要とされています
食べ物で0.6Lは摂取すると言われており
残りの1.7Lの水分補給は飲んで補給しなくてはなりません

200CCのコップ約９杯
１日９回に分けて水分補給

【必ず水分補給をしたほうが良いタイミング】
1）朝起きたとき
就寝時に汗などで水分が排出され、血液中の水分が減りドロドロの血になると言われており朝の水分補給は大切

2）スポーツをするとき
スポーツの前後は必ず水分補給・脱水症等の原因にもなります

3）入浴時
入浴中は汗と共に水分が排出され、就寝時と同じで血がドロドロになります

4）就寝前
就寝時に血がドロドロにならないように水分補給

5）外出時
汗で水分が排出されます、夏場などは日陰で水分補給


夏場の冷蔵庫で冷えた水は危険
冷たい水を一気に飲むと、その刺激で血管が収縮し胃や腸の働きが鈍ってしい夏などに冷たい物を沢山摂ると、体調を崩すのはこのためと言われています

食事中や食後は胃が活発に働いているため水分の吸収率がぐんと高まっているため

昔から白湯が一番良いと言うのは当たっていますね
白湯だと一気に飲みにくい、大量に飲めない、冷えてないので胃や腸の働きを低下させない

身体が冷えると病気の原因にもなりかねません

僕は夏場の冷えた麦茶が大好き
(^_^;)

そろそろ止めようかな

水中毒の危険性
水中毒（すいちゅうどく）って聞きなれない言葉ですが最近多いみたいなんです
水分の過剰摂取による身体が低ナトリウム血症になりバランスが崩れて中毒症を起こし、最悪の場合は死に至ることも

夏場等に運動する前等脱水症対策として大量の水を一気に飲み運動開始
運動中に急にめまいなどがすると言う事で脱水症だと勘違いをおこし、水分補給をし更に体調を崩してしまう
足などにはパンパンにむくみが出ていたりする

デトックス効果等と言ってダイエットの為に急激に水を大量に摂取する事で水中毒になるみたいです

幼児が下痢や嘔吐を繰り返し、水分補給の為に大量に摂取し水中毒になることがあるみたいで、
水では無くスポーツドリンク等を大量に摂取してもナトリウムが低いために水中毒になることがあるみたいです
そんな時は経口補水液を飲ませるのが良いみたいです


経口補水液は
水１リッターに対し
砂糖　大さじ４と1/2（４０ｇ）
食塩　小さじ1/2（３ｇ）

これを混ぜる飲みにくい時はレモンなどの果汁50ccを入れると飲みやすいみたいです
経口補水液が抵抗なく飲める時は脱水症になりかけている可能性があるみたいです

経口補水液は胃腸炎などの時にもスポーツドリンクを飲むよりも良いと言われております
作り方を覚えておくと良いですよ

水分補給は大切ですがほどほどに摂取する事
目安は30分から1時間にコップ１杯のお水を飲む感じ

時間がなければ口を湿らす程度でも水分補給

高齢者になると夏場お部屋が熱くても我慢してクーラーを付けない等聞きます
これは熱中症になる可能性があります
すごしやすい環境でこまめな水分補給をしましょう！
＞＞高齢者の熱中症対策


アルコールの水分は水分補給にはなりません
逆に水分は脱水される方です

アルコールを飲み過ぎた翌日など水分が欲しくなるのはこのためみたいです

アルコールの飲み過ぎも身体には良くないのでほどほどに飲みましょう